El circuito Oberón es un entrenamiento ideal para quemar calorías de una forma efectiva, se trata de un entrenamiento en circuito, sin descanso entre ejercicios, ideal para estimular el metabolismo y trabajar todo el cuerpo.
En realidad está pensado prar corredores de fondo y ya que ellos no tienen mucha grasa se puede adoptar para cualquier tipo de persona que no tenga ningún impedimento. Se basa en hacer ejercicios con autocargas, es decir, con nuestro propio peso corporal e intercalando carreras breves de intensidad media sobre un circuito de unos 100m. (una recta de 100m.). No hay recuperación entre los ejercicios.
Consistiría en lo siguiente:
1. 100m + 10 fondos de brazos
2. 100m + 20 zancadas alternas con salto
3. 100m + 20 abdominales
4. 100m + 20 multisaltos con los pies juntos
5. 100m + 30 lumbares
6. 100m + 20 rodillas al pecho
7. 100m + 10 fondos de brazos
8. 100m + 20 rodillas al pecho alternas
9. 100m + 20 abdominales
10. 100m + 20 sentadillas
11. Últimos 100m.
Ésta sería una repetición y lo podemos hacer tantas veces queramos o podamos, pero siempre descansando un mínimo de 5 minutos entre repetición del circuito.
Antes de realizarlo calentar a ritmo suave unos 10 o 15 minutos, si queremos aumentar la intensidad, podemos variar el ritmo de la carrera.
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