¿Qué hacer para mantener una dieta sana y equilibrada?
Lo primero que debemos hacer es mantener una conversación con nosotros mismos y respondernos con sinceridad a las preguntas que nos plantearemos. Cada persona es consciente de lo que hace y lo que come y a éstas alturas de la sociedad todo el mundo tiene un conocido/a que se mantiene en forma y nos da consejos y lecciones sobre el cómo, cuándo, etc...........
Pues bien, es muy sencillo. La fórmula del éxito es Dieta+Ejercicio (aeróbico si puede ser) para perder centímetros y tonificar nuestro cuerpo.
La alimentación que debemos seguir es lo más parecido a una PIRÁMIDE INVERTIDA,
Desayuno fuerte
Comida mas Suave
Cena ligera
Metiendo entre cada comida principal un tentempié, que puede ser algo de fruta.
Una regla básica es,
nada de fritos
nada de alcohol
nada de aperitivos, snacks
nada de repostería industrial
nada o muy poco de grasas animales
Y lo más importante es hacer 5 0 6 comidas al día, no saltarnos ninguna y por supuesto el desayuno respetarlo siempre, la propia palabra lo dice DES-AYUNO, venimos de estar 8 o 9 horas durmiendo (Ideal) y, al levantarnos nuestro organismo está en la reserva y pide combustible y alargar ese ayuno no es nada beneficioso para la salud.
Así que ya sabéis, intentad respetar a vuestro cuerpo y él os recompensará.
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